Archiwum kategorii: Uncategorized

P90X – Dzień pierwszy i drugi

Cześć 🙂 Mam nadzieję, że ktoś będzie śledził moje wpisy i trochę mi podpowiadał i motywował do dalszej pracy nad sobą. Może teraz opowiem jak zaczęła się moja znajomość z P90X, mianowicie chodziłem na siłownię od dłuższego czasu z różnymi przerwami, zaczęło mnie to nudzić bo nie mam aspiracji do bycia koksem ani najsilniejszym człowiekiem na świecie, chcę się po prostu czuć dobrze we własnej skórze. Ćwiczyłem przez dłuższy czas na siłowni na małej salce różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe, które układałem sobie w obwód. Pewnego dnia szukałem w internecie na nowy program ćwiczeń ponieważ nigdy nie byłem w stanie ułożyć go sobie idealnie, a może i byłem tylko zawsze chcę mieć wszystko wytłumaczone – dlaczego tak ? a w prosty sposób w internecie tego nie wyszukasz. Znalazłem przypadkowo chyba na youtubie program P90X, który przedstawiała Ewelina (http://malywielkiswiatewla.wordpress.com/). Strasznie mnie ten film zmotywował do działania i uwierzyłem w to, że ktoś naprawdę przeszedł ten program i osiągnął efekty. Nigdy nie chciałem ćwiczyć z domu bo samą motywacją było dla mnie wyjście z niego ale dzisiaj skończyłem drugi trening P90X Lean i czuje się świetnie, dobrze się bawię podczas ćwiczeń ale też czuje, że moje mięśnie pracują.

Zastanawiam się czy mi też się uda, bo wiem, że 50% a może i nawet więcej zależy od diety aby osiągnąć swój cel. Ja staram się jeść co 3-4h, nie jem żadnych słodyczy, fast foodów ani u mnie w domu nigdy się nie jadło tłusto, ale zawsze bardzo zdrowo i unikało się rzeczy z proszku bo wszystko robi się samemu zaczynając od bułki tartej, przez sosy, koktajle po sushi, wszystko w domu robimy sami.

Rano ok. 7 zjadam nie dużą miskę płatków zbożowych z rodzynkami albo żurawiną w jogurcie naturalnym albo owsiankę również z jakimiś owocami.

Drugie śniadanie jem w szkole ok 9:30 zazwyczaj jest to kanapka lub dwie z chleba lub bułki zbożowej (zero białego pieczywa, tylko ziarniste) , z sałatą, papryką, kiełkami, szynką i serem.

Trzeci posiłek zjadam między 12 a 13 jest to serek wiejski z bananem, albo jakiś jogurt z owocem.

Obiad zjadam różnie ale staram się żeby było to o godzinie 16-17 i zawsze mam coś innego, ale przeważnie góruje kurczak, z ryżem bądź makaronem z warzywami. Nie jem ziemniaków, a do obiadu piję wodę albo zieloną herbatę.

Podwieczorek, nie jem go zawsze bo nie zawsze jestem głodny w tym czasie, ale gdybym był to myślę, że jakiś owoc, koktajl owocowy, albo serek wiejski to dobre rozwiązanie.

Kolacja, dla mnie chyba najtrudniejsza bo nie zawsze mam pomysł, często zjadam 2 – 3 kromki razowego chleba z szynką, pomidorem, ogórkiem albo papryką.

Chciałbym, żeby ktoś kto miał większe doświadczenie powiedział mi czy ta droga żywieniowa i treningowa na pewno zaowocują. Mam nadzieję, że odezwie się do mnie Ewelina, która zmotywowała mnie do rozpoczęcia programu oraz trochę wesprze dobra radą.

Mój adres email to: porki215@gmail.com

Reklamy